简化太极拳+养生太极扇 本书特色

太极拳是一种民间健身拳术，现广为流传的简化24式太极拳是在杨式太极拳的基础上，按照由简入繁、循序渐进、易学易记的原则，摘除繁难和重复动作，选取了24式精编而成的，5分钟左右可练完一套，特别适宜于入门级太极玩家练习、模仿。 太极扇是中国优秀的传统运动项目之一，现广为流传的36式杨氏太极扇是在杨氏太极拳的基础上，融合扇术的特点编练而成的，既继承了民间扇术的技法，又具有太极拳的基本风格和特点，习练起来舒展大方，缓慢匀和，内容丰富、造型美观、潇洒飘逸、声形兼备。 《简化太极拳+养生太极扇》中所讲解的有关太极拳和太极扇的内容，以太极基础教学过程中总结的重点基本功练习、规范学习和练习的简便易行的方法为主，书中通过大量详细动作展示，将简便、易行的教学手段贯穿于讲解文字之中，帮助热爱太极、崇尚运动养生的读者轻松实现太极梦想。

简化太极拳+养生太极扇 内容简介

《简化太极拳+养生太极扇》将两种广受学习者欢迎的太极套路合二为一，超值精选。 简化24式太极拳，36式太极扇都是太极入门的经典，每套的练习时间5~8分钟。 没有时间？没有场地？都不再是拒绝锻炼的借口， 推荐你跟着《简化太极拳+养生太极扇》一起，用太极的方式体验慢生活。

简化太极拳+养生太极扇 目录

**部分　24式太极拳预备站姿/0021. 起势/0032. 左右**分鬃/0063. **亮翅/0174. 左右搂膝拗步/0205. 手挥琵琶/0326. 左右倒卷肱/0357. 左揽雀尾/0478. 右揽雀尾/0589. 单鞭/07110. 云手/07511. 单鞭/08112. 高探马/08413. 右蹬脚/08714. 双峰贯耳/09415. 转身左蹬脚/09716. 左下势独立/10117. 右下势独立/10618. 左右穿梭/11119. 海底针/11820. 闪通臂/12121. 转身搬拦锤/12322 . 如封似闭/12823. 十字手/13224. 收势/137第二部分　36式太极扇**段/144预备/1441. 起势/1452. 怀中抱月/1573. 燕子抄水/1604. 顺水推舟/1655. 华佗垂帘/1676. 黄莺落架/1687. 凤凰旋舞/1708. 乌龙摆尾/1769. 翻身打虎/177第二段/18010. 神龙返首/18011. 叶底采莲/18412. 云雁南飞/18713. 昭君扑蝶/19214. 转身抛接/19915. 回首展臂/20216. 掩手挑帘/20917. 乌龙倒卷/21118. 叉步撩击/219第三段/22219. 振臂看花/22220. 随风摆柳/22321. 迎风掸尘/22722. 推波助澜/22923. 转身击扇/23124. 舞袖翻花/23325. 插花盖顶/23626. 金瓶倒水/23727. 回身看花/240第四段/24228. 霸王举鼎/24229. 神扇穿雾/24530. 四维雄风/24731. 仆步端扇/25232. **亮翅/25533. 风扫秋叶/26134. 大地春色/26535. 彩蝶翻飞/26736. 收势/273

简化太极拳+养生太极扇 作者简介

健身私人教练创作团队云集运动训练专家，一线体育教师和金牌健身教练，他们的跨界合作只为将“高大上”的练习方法，用*“接地气”的方法，统统教给想“健康、长久、快乐”活着的你。

体育/运动 太极

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