第7章  以参赛为动力
充实每日练习 
训练包含练习休息营养 
练习的频率与效果 
有效的休息是指积极地消除疲劳 
合理的饮食安排很重要 
热身与放松中的伸展运动 
关于热身与放松运动 
伸展运动确保可动区域与柔软性 
体干和深层肌肉锻炼 
上半身的重量训练 
下半身的重量训练 
高速泳衣的效果 
运动伤害的预防 
后记 
主审 & 示范者简介 
 

 

第一次学游泳就上手!-自由泳速成50法 作者简介

    主审 角皆优人，生于日本群马县高崎市，高中时代就以200m个人赛成名。曾获7次全日本业游泳赛事冠军，为35次单项赛优胜纪录保持者。后投入自由式滑雪运动。受屡次滑雪受伤的困扰，开始通过游泳进行康复训练，由此重新认识游泳的魅力。50岁开始参加游泳竞赛。2007年获得日本游泳大赛50m自由泳冠军。52岁时实现个人游泳生涯的最佳纪录。  

 2/2   首页 上一页 1 2

体育/运动 水上运动

在线阅读