太极王者之道-含光盘 本书特色

　　六种内容精心为您呈现太极拳的精妙之处。 　　1.极短小的篇幅、极精巧的人物故事讲述了太极拳百年发展的历史。 　　2.针对肩颈、腰等人体各部位巧妙设计了练习简单的保健热身运动。 　　3.蝉联10年太极拳世界冠军的作者为你揭开太极传承百年的技击秘技。 　　4.经过改良的技击十四式，适合在危急情况下以弱胜强、以小博大、一招制敌！ 　　5.太极十二式非常适合日常保健之用，容易学、省时间、效果好。 　　6.史上*牛的太极女子时尚防狼术，色狼1秒变残废。 　　 　　五类人*适合。 　　1.希望找到一种练习简单、耗时短的运动来强身健体的普通人。 　　2.亚健康状态，学习工作紧张的学生族和上班族。 　　3.对中国非物质文化遗产太极拳知之甚少，但很有兴趣继续学习的探究者。 　　4.已有一定的武学基础，想进一步探究技击奥秘的武术爱好者。 　　5.对太极功夫有所向往，希望速成大侠者。

太极王者之道-含光盘 内容简介

　　《太极，王者之道》世界冠军教你玩太极，*短的时间学会*有用的功夫 　　毫无疑问，这是一本*优秀的太极拳普及读本，它值得你将它陈列在高高的书架上，接受时间的洗礼，承受一切考验而永不落伍，就像古老而神秘的太极拳。 　　它挖掘了太极的历史，娓娓道出太极拳的终极内涵——以静制动，以柔克刚；动静相宜，刚柔相济。 　　它用经典的白描图，绘制了五部分太极拳的技法，学起来简单，用起来容易。 　　跟随《太极，王者之道》，你可以学到*简单但*精髓的太极十二式，有古典的韵味又不失现代的简约。 　　也能学到保你远离亚健康，做任何运动前都能用得上的超实用保健热身运动。 　　甚至还能学到普通人也能瞬间练成一招半式的技击技能。武功速成，今生大侠梦是否能圆，全靠这本武功秘笈了。 　　作者王占海先生，国家非物质文化遗产太极拳传承人，蝉联太极拳十年世界冠军，是当之无愧的武林高手。他将几十年来潜心钻研太极拳的心得以及*宝贵的实战经验写入此书，集权威、趣味与一体，可以练，可以学，可以读。 　　《太极，王者之道》，家庭藏书必不可少的一本经典之作。

太极王者之道-含光盘 目录

正本清源

上篇  不可不读的太极故事

从清朝到当代，陈式太极拳创立、发展、传承、发扬，一路故事不断，

节节精彩，引人入胜，不可不读。

一代宗师陈王廷创编太极拳  技震木门寨

太极拳第二代传人陈所乐继承真谛  江湖遇险

太极拳第三代传人太极双英拳术高超   少年破敌

太极拳第四代传人陈敬柏拳技入化境   神靠除恶僧

太极拳第七代传人杨露禅创编杨式太极拳  三下陈家沟

陈式太极拳第九代传人陈发科创编“新架”  扬名京师

陈式太极拳第九代传人陈宝璩离乡教拳  太极浪子

陈式太极拳第十一代传人王西安再创新法  传承太极拳

 

下篇  太极拳法入门

不容小视的热身运动，不仅简单，更能针对性地锻炼身体不同部位。从

陈式太极拳七十二式的基础上简化编成的太极十二式，是晨间、工作学习之

余锻炼的*佳选择。具有极高实战价值的技击技法十四式，简单易学有效好

用的女子防狼术，则是以小搏大、以弱胜强、防身御敌的上上之选。

 

保健热身运动

热身运动共分九式，逐一练习，活动筋骨，既是入门陈式太极拳之前的基础练习，也

是一招消除疲劳的日常保健利器。

**式  颈部运动  好用的颈部保健运动

第二式  肩部运动  肩关节的润滑剂

第三式  伸展运动  缓解腰酸背痛

第四式  胯部运动  一看就会的左右顶胯动作

第五式  腰部运动  旋腰生精，身强体壮

第六式  鹤立运动  全身协调练平衡

第七式  腿部运动  拉伸腿部肌腱的良方

第八式  下蹲运动  放松小腿*简单的方法

第九式  腕关节运动  手腕脚腕的润滑剂

 

太极十二式

太极十二式是在陈式太极拳七十二式的基础上简化编成的，全套共分十二个动作，简

单、易学，非常适合日常练习。

**式  起势

第二式  懒扎衣

第三式  六封四闭

第四式  单鞭

第五式  白鹤亮翅

第六式  斜行

第七式  搂膝

第八式  拗步

第九式  掩手肱拳

第十式  腰拦肘

第十一式  金刚捣碓

第十二式  收势

 

技击技法十四式

技击技法十四式具有极高的实战价值，可分为四类：对主动进攻进行反击、主动进攻

对手、擒拿、解脱擒拿。教你以小搏大，反败为胜，小瘦子也可以一招打倒“巨无霸”。

 1/2    1 2 下一页 尾页

体育/运动 太极

在线阅读