形体训练 内容简介

     《形体训练》以图文并茂的形式，对形体训练、形态训练、姿态训练和气质训练进行了由浅入深、由易到难的阐述，可作为学校形体训练课的教材和广大形体美爱好者的理想读物。      《形体训练》黄咏编。

形体训练 目录

**章 形体训练概述 **节 形体训练的概念、作用与方式 一、形体训练的特点 二、形体训练的作用 三、形体训练的方式 第二节 形体训练的内容及分类 一、形体训练的内容 二、形体训练的分类 第三节 形体训练的目标及要求 一、形体训练的目标 二、形体训练的要求 第四节 形体美的评价与标准 一、形体美的内涵 二、影响形体美的主要因素 三、形体美的基本要求 四、形体美的一般评价标准 五、生理负荷的自我评价第二章 形态训练 **节 形态的基本动作练习 一、颈部动作练习 二、肩部动作练习 三、上肢动作练习 四、胸部动作练习 五、背部动作练习 六、腰、腹部动作练习 七、胯和臀部动作练习 八、腿部动作练习 第二节 形态的组合动作练习 一、操化动作练习 二、腰、腹部动作练习 三、下肢动作练习第三章 姿态训练 **节 姿态的基础动作练习 一、地上练习 二、跪立 三、直角坐 四、俯卧 五、仰卧 六、把杆基础练习 七、中间姿态练习 八、松弛和弹性练习 九、含胸、展胸和波浪练习 十、转体练习和翻身练习 十一、跳跃练习和小技巧练习 十二、行进间步伐练习 第二节 姿态的组合练习 一、地上动作组合练习 二、姿态组合练习 三、手臂摆绕环与波浪练习 四、跳步组合练习 五、进行间组合练习第四章 气质训练 **节 气质的概念及类型 一、气质的概念 二、气质的生理基础及类型 第二节 气质训练的内容 一、素养的建立 二、礼仪培养 第三节 气质的专门训练 一、念动训练 二、自我暗示训练 三、模拟训练

形体训练 节选

黄咏编的《形体训练》根据运动生理和运动解剖的特点,在形体训练理论的基础上,以图文并茂的形式将形体训练、形态训练、姿态训练、气质训练的方法由浅入深、由简到繁地呈现出来,使读者一目了然、通俗易懂地进行学习和训练。包括形体训练、姿态训练、气质训练。

形体训练 作者简介

     黄咏．贵州民族大学体育学院教授；贵州省级教学名师；健美操国家级裁判员；国家体育总局贵州地区全民健身操指定推广人；贵州民族大学教学督导。 获奖作品：编导训练的民族体育表演项目《挖苟》获2011年第九届全国少数民族传统体育运动会表演金奖：《提篮簸箕响起来》获2011年第九届全国少数民族传统体育运动会表演金奖：编导训练的全民健身操项目《大集体健美操》获2011年全国健美操冠军赛一等奖；《小集体健美操》获2011年全国健美操冠军赛二等奖；《花棍操》获2012年全国全民健身操舞总决赛一等奖；《提篮簸箕舞》获教育部、国家体育总局联合主办的首届全国体育院系学生体育艺术节编导金奖、表演银奖；《论欢乐积极向上的布依族挖苟运动》获2002年伦敦奥运科报会优秀论文；获2003—2006年国家级健美操裁判员执裁资格。发表论文 50余篇，论著及教材6部。

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