图说运动心理 内容简介

     《图说运动心理》由庄燕菲著，这本书以文字叙述为主线，以漫画为重点，介绍了一些运动心理的基本知识和方法。每个知识点的阐述由三部分组成：一用通俗简洁的语言阐述基本概念，二用对话问答形式说明重点难点，三用漫画小故事的形式进行直观解释，部分篇章插入了相关经典实验以加深认识。

图说运动心理 目录

**篇 放松训练 1. 按摩 2. 写一份详细的个人比赛计划 3. 深呼吸 4. 静默法 5. 比较法 *相关经典实验：霍桑效应第二篇 表象训练 1. 提高表象能力之清晰性训练 2. 提高表象能力之控制力训练 3. 通过表象训练学会把握时机 4. 深度表象很重要 5. 平时表象各种场景，临场才能冷静应对 6. 不能进行实际练习时的补充 *相关经典实验：心理旋转实验第三篇 暗示训练 1. 运用正确的暗示语 2. 口号的力量 3. 利用小物品、小动作来唤起斗志，消除紧张 4. 比赛前给自己一个好成绩，暗示自己状态 很好 5. 反复的自他积极暗示 *相关经典实验：罗森塔尔实验第四篇 提高自信心 1. 做一个成功的自画像 2. 坚持写训练日记，提高自信心 3. 比赛前只想自己擅长的技术 4. 注重学习，平时大胆表现 *相关经典实验：习得性无助第五篇 提高注意力 1. 利用方格练习法，知道自己注意力集中的特点 2. 一次比赛，一个注意点 3. 比赛前要把握好注意力集中的时机 4. 注意力集中训练第六篇 目标设置 1. 长期目标与中短期目标要配套 2. 了解什么样的目标是具有挑战性的目标 3. 设置多极化目标与锁定单一目标 4. 设定任务定向的目标 *相关经典实验：“哈佛精英的人生轨迹”研究第七篇 防止心理疲劳 1. 偶尔离开一下，你会更想他 2. 经常制造一点新鲜感之改变训练内容 3. 经常制造一点新鲜感之改变训练对手 4. 增加对对手的敌意，提高自己的攻击性第八篇 心理战术 1. 声东击西——假动作 2. 知己知彼——了解对方的思维定势 3. 打乱对手的节奏，控制比赛的节奏 4. 攻守结合参考文献

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