简易太极拳健身功 内容简介

本书共有五章，内容包括简易太极拳健身功的基本理念、供您选择的简易太极拳健身功单势、简易太极拳健身功套路等。

简易太极拳健身功 目录

**章 简易太极拳健身功的基本理念
**节 放开眼界看太极
第二节 太极拳是保持身心健康的好方法
第三节 我为什么要创编简易太极拳健身功
第四节 本书内容的特色和作用
第二章 简易太极拳健身功的热身、功法、整理活动
**节 准备活动——折叠蹲起
第二节 功法——垂直蹲起
第三节 整理活动——拍打双腿
第三章 供您选择的简单太极拳健身功单势
**节 本节内容的学习和练习方式
第二节 简单太极拳健身功单势的起势和收势
第三节 简明太极拳健身功单势图解
**势 前推后收
第二势 上穿下按
第三势 左右云手
第四势 原地活步
第五势 活步托按
第六热 穿梭搂推
第七势 左右推掌
第八势 单双分掌
第九势 俯仰开合
第十势 托掌前穿
第十一势 提膝推掌
第十二势 望月蹬脚
第十三势 分掌蹬脚（坐练）
第十四势 转腰摆掌（坐练）
第十五势 太极丈夫功
第四节 简单太极拳单势健身功的配方范例
一、大众保健配方
二、青少年调节配方
三、男士强身配方
四、女士保养配方
五、老年养生配方
第四章 简单太极拳健身功套路
**节 简易柔劲太极拳
第二节 简易劲力太极拳
第五章 简单太极拳健身功的规律性要领
后记肺腑寄语

简易太极拳健身功 作者简介

王建华教练，1956年8月4日出生于北京市。中国武术七段。北京师范大学体育与运动学院武术教研室主任、副教授、课程与教学论硕士生导师，北京师范大学武术协会会长。中央国家机关太极拳协会技术指导委员会副主任。
1978年3月考入北京师范大学体育系武术专业。1982年1月毕业后留校任教，一直从事交内外和国内外的武术教学、训练、科研工作。曾担任“国际太极拳健康月”“首届世界太极拳健康大会国际段位制培训”“加拿大世界太极拳节”等国内外大型武术活动教学工作；多次担任中央国家机关术极拳讲习班和十余个部委的太极拳教学工作；曾任中央国家机关太极拳代表队的教练工作，参赛首届世界太极拳健康大会获优异成绩。
1996年获全国优秀教师宝钢奖获。多次应邀参与全国和国际太极拳活动的教学和裁判工作，曾赴日本、加拿大等国进行以太极拳为主的武术讲学和教学训练工作，著有《太极拳、太极剑学练500问》、《陈式太极拳提高捷径》等多种专著。

体育/运动 太极

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