学打太极拳-汉英对照-含1张DVD 内容简介

简介 　　本书是汉英对照的针对外国留学生学习太极拳的教材。以民间流传较广的场式太极拳套路为原型，按照先易后难、循序渐进的原则，去掉了原套路中大量的重复动作，整编出简化24式太极拳，从技术和动作要领、太极拳文化等几方面介绍了学习中国太极拳的基本知识和技能。

学打太极拳-汉英对照-含1张DVD 目录

**章 简化24式太极拳一、简化24式太极拳的由来二、简化24式太极拳的特点三、简化24式太极拳基本技术、动作要领（一）技术要领（二）太极拳的动作要领四、简化24式太极拳基本动作练习（一）太极步（猫行步）（二）野马分鬃（三）搂膝拗步（四）左右倒卷肱（五）云手（六）揽雀尾（七）左右下势独立（八）左右蹬脚（九）摆莲脚、弯弓射虎（十）组合动作练习五、简化24式太极拳动作说明**组（一）起势（二）左右野马分鬃（三）白鹤亮翅第二组（四）左右搂膝拗步（五）手挥琵琶（六）左右倒卷肱第三组（七）左揽雀尾（八）右揽雀尾第四组（九）单鞭（十）云手（十一）单鞭第五组（十二）高探马（十三）右蹬脚（十四）双峰贯耳（十五）转身左蹬脚第六组（十六）左下势独立（十七）右下势独立第七组（十八）左右穿梭（十九）海底针（二十）闪通臂第八组（二十一）转身搬拦捶（二十二）如封似闭（二十三）十字手（二十四）收势六、简化24式太极拳之新练法：反正结合之练法第二章 太极文化一、《太极拳论》（王宗岳）二、太极拳在京城的发展简史三、太极拳（太极文化）的传播和影响四、太极拳之阴阳浅识五、太极拳与外家拳的不同六、练习太极拳“十大要领”七、太极拳基本功(一)身体素质之腿功(二)桩功第三章 教学随笔一、练好太极拳具备的条件二、关于简化24式太极拳的教学方法(一)关于讲解、示范和领做(二)分解教学与完整教学(三)诱导性练习和辅助练习(四)信号刺激(五)矫正错误(六)新旧教材的安排三、浅谈太极拳技术教学法(一)课型式训练(二)示范式训练(三)启发式教学训练(四)理论联系实际是搞好教学的关键四、初学太极拳易犯的毛病及纠正办法五、练习太极拳要防止膝关节损伤(一)练太极拳容易损伤膝关节之原因(二)造成膝关节损伤的主要原因(三)怎样预防膝关节的损伤六、浅谈太极拳的腰裆功七、练太极拳动作与呼吸的配合(一)自然呼吸法(二)调解自然深呼吸法(三)逆式呼气法八、太极拳的眼神——眼功九、太极拳的修炼方向十、练太极拳的注意事项附录主要参考书目后记

学打太极拳-汉英对照-含1张DVD 节选

《学打太极拳》是汉英对照的针对外国留学生学习太极拳的教材。以民间流传较广的场式太极拳套路为原型，按照先易后难、循序渐进的原则，去掉了原套路中大量的重复动作，整编出简化24式太极拳，从技术和动作要领、太极拳文化等几方面介绍了学习中国太极拳的基本知识和技能。

学打太极拳-汉英对照-含1张DVD 作者简介

白淑萍，祖籍河北。现为国家级社会体育指导员，中国武术七段，北京市武协委员，海淀区武术协会常委，北京平谷区武协副秘书长。20世纪80年代从师于杨式太极拳第五代传人刘高明先生（崔毅士之离徒）和陈式太极拳第三代传人田秋田先生（原北京陈式太极拳研究会秘书长）。多次参加太极拳比赛，曾五次获北京市第一名，五次获全国第一名。

体育/运动 太极

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