21世纪高等院校教材:新编大学体育

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21世纪高等院校教材:新编大学体育

21世纪高等院校教材:新编大学体育

作者:王平

开 本:16开

书号ISBN:9787115237927

定价:29.8

出版时间:2010-09-01

出版社:人民邮电出版社

21世纪高等院校教材:新编大学体育 本书特色

《新编大学体育》:21世纪高等院校通识教育规划教材

21世纪高等院校教材:新编大学体育 内容简介

  本书包括体育健康理论(**章至第五章)和运动技能实践(第六章至第十五章)两部分内容。体育健康理论部分对体育与健康、体育锻炼、体育保健、医疗体育、运动损伤、运动竞赛等相关内容进行了阐述;运动技能实践部分对田径、游泳、武术、球类、搏击类、形体类、休闲类、户外运动和拓展训练等方面的常见运动项目做了详细介绍。全书既有理论方面的深入阐述,又有切合大学生身心发展的运动能力的训练,并配有大量趣味性插图。本书不仅可以帮助大学生掌握基本运动技能和正确的运动技巧,而且有利于引导他们养成锻炼意识、形成体育习惯,为大学生全面发展奠定基础。
  本书可作为高等学校“公共体育”课程教材,也可以供体育爱好者学习参考。

21世纪高等院校教材:新编大学体育 目录

**章 体育与健康 
**节 体育演义 
一、历史回顾——追溯体育的轨迹 
二、人文视野——探寻体育的真谛 
第二节 健康准则 
一、健康的内涵 
二、影响健康的因素 
三、体育锻炼与健康维护 
思考与练习 
活动与探索 
第二章 体育锻炼 
**节 科学锻炼 
一、科学锻炼的原则 
二、科学锻炼的方法 
第二节 运动处方

21世纪高等院校教材:新编大学体育 节选

《新编大学体育》包括体育健康理论(**章至第五章)和运动技能实践(第六章至第十五章)两部分内容。体育健康理论部分对体育与健康、体育锻炼、体育保健、医疗体育、运动损伤、运动竞赛等相关内容进行了阐述;运动技能实践部分对田径、游泳、武术、球类、搏击类、形体类、休闲类、户外运动和拓展训练等方面的常见运动项目做了详细介绍。全书既有理论方面的深入阐述,又有切合大学生身心发展的运动能力的训练,并配有大量趣味性插图。《新编大学体育》不仅可以帮助大学生掌握基本运动技能和正确的运动技巧,而且有利于引导他们养成锻炼意识、形成体育习惯,为大学生全面发展奠定基础。《新编大学体育》可作为高等学校“公共体育”课程教材,也可以供体育爱好者学习参考。

21世纪高等院校教材:新编大学体育 相关资料

插图:3.锻炼内容应全面系统不同的项目锻炼,所引起的人体的生理变化和机能适应各不相同。例如,长跑侧重于学生肺活量和耐力的提高,吊环则能陕速增强手、臂的力量。大学体育的教学内容包括跑、跳、投、攀爬、悬垂、支撑以及球类、搏击类、户外运动、游戏等丰富的项目,目的就是使身体得到全面锻炼,对良性适应起到互补和促进作用,从而促进身体各部分组织器官的整体.发展,使身体素质和运动能力得到综合提高。反之,如果只是单凭兴趣,喜欢什么项目就只练什么,则可能造成身体发展的不均衡和不协调。大学生体育锻炼的内容、方法要尽可能考虑身体的全面发展,可以功效大、兴趣浓的运动项目为主,其他项目为辅进行全面锻炼。强调全身的活动,而不限于局部。4.锻炼进程应持之以恒(1)体育锻炼要循序渐进。俗话说“一口吃不成个胖子”,强健体魄、完善素质、提升机能、形成技能,不可能-蹴而就,而是需要在长期的运动中,在反复的刺激下,在大脑皮质中建立起动力定型,进而形成动力定型条件反射,使得机能逐渐适应、积累、提高,逐步、依次、循序地发生变化,拔苗助长不但不利于健康,甚至会造成身体的损伤。在体育锻炼的过程中,运动负荷(指体育锻炼时身体的生理负荷量)的适宜直接影响人体机能的变化,进而对锻炼效果的优劣产生作用。如果负荷过小,就无法促进机体变化,达不到锻炼身体的目的;如果负荷过大,超出了机体所能承受的范围,就会引起睡眠不宁、食欲不振、长期疲劳等不良反应。正确的做法是以一定的运动负荷量作用于身体,一定次数和时间后,引起了身体的适应,然后再依据^体对运动的适应性变化,有计划地逐步增大运动负荷,使身体产生新水平的适应,最终达到增强体质的目标。运动负荷的大小因人、因时而异,同-个人,不同的机能状态下对负荷的承受能力也不尽相同。-般而言,每次体育锻炼以后感到稍累,但没有各种不良反应,通过休息恢复较快。这样的运动负荷基本是合适的。

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