实用防身制敌术

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实用防身制敌术

实用防身制敌术

作者:王智慧

开 本:32开

书号ISBN:750093149

定价:18.0

出版时间:2007-08-01

出版社:人民体育出版社

实用防身制敌术 内容简介

本书力求突出以下几个特色:
一、突出实用性与技巧性。防身制敌术的*终目标就是实用,为此在编写过程中我精选了练习周期短,实用性较强的技术,本着由简单到复杂,由徒手到器械的原则进行系统的讲解介绍,力求做到通俗易懂、简明易学。
二、适用广泛。本书不仅适用于一般的男性体育爱好者,还适用于防身自卫中处于弱势群体的女性,另外还可以作为军警擒拿格斗训练中的参考用书。
三、本书博采众长,在重点介绍防身技术的同时又对相关的理论问题进行了深入探讨。这为防身技术的学习实践提供了有力的理论支撑。
四、书中设计了大量现实生活中可能遇到的被动情境,并介绍了在这些情况下的解脱与反击方法。

实用防身制敌术 目录

**章 防身制敌术概述
 **节 何谓防身制敌术
 第二节 防身制敌术的特点与作用
  一、防身制敌术的特点
  二、防身制敌术的作用
第二章 学习防身制敌术前应掌握的基本知识
 **节 人体要害部位简介与等级划分
  一、人体要害部位简介
  二、人体要害部位的等级划分
 第二节 防身制敌术训练的基本原则
  一、突出系统性与实践性相结合
  二、培养攻防意识和战术意识
  三、技术训练要与其他综合训练相结合
  四、严格要求,加强管理,避免运动损伤
 第三节 防身制敌术学习的阶段划分与注意事项
  一、防身制敌术学习的阶段划分
  二、学习防身制敌术的注意事项
第三章 防身制敌术的基本功法与练习
 **节 御敌的基本姿势
  一、动作方法
  二、动作要点
  三、实战姿势的基本要求
 第二节 基本攻防部位与步法
  一、基本的攻防部位
  二、基本步法
 第三节 典型的攻防技法练习
  一、拳法、掌法与肘法
  二、腿法与膝法
  三、摔法
  四、拿法
  五、防守技法
第四章 防身制敌技术与练习
 **节 徒手技术
  一、主动攻击技术
  二、被动状态下的防守反击技术
 第二节 一人对多人的防身制敌技术
  一、主动攻击技术
  二、被动状态下的防守反击技术
 第三节 徒手对器械技术
  一、徒手对短器械的技术
  二、徒手对长器械的技术
 第四节 器械对器械技术
  一、二节棍对铁锹
……
第五章 防身制敌术应用中应具备的心理素质与战术意识
第六章 提高制故技巧的训练内容与方法 实用防身制敌术

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