徒手健身运动
徒手健身运动作者:南来寒主编 开 本:24cm 书号ISBN:9787547217139 定价:29.8 出版时间:2014-01-01 出版社:吉林文史出版社 |
徒手健身运动 本书特色
健身运动不仅能依靠各种器材,也可以采用徒手练习,如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作等。对于这样的徒手健身运动,初学者首先要明确目标,其次要简单至上,还要做到持续性和渐进性,*后便是频率、数量、强度的控制。不可盲目加快进度,否则不仅达不到健身的目的,甚至还会有碍身体健康。
陈平飞编著的这本《徒手健身运动(彩图版)》为您详尽介绍了徒手健身的要素和基本方法,无论您是初学者还是已经是徒手健身的受益者,在《徒手健身运动(彩图版)》中都会再次使您更加系统化规范化地了解徒手健身的相关知识。
徒手健身运动 内容简介
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徒手健身运动 目录
**章?基础理论篇什么是徒手健身运动
徒手健身运动可以达到的健身效果
徒手健身运动的原则
徒手健身运动的建议
第二章?项目分类篇
徒手健身运动分类及运动说明
不同人群徒手健身运动的适用方法
第三章?科学健身篇
柔韧性健身指导
协调性健身指导
力量性健身指导
综合性健身指导
第四章?健身饮食篇
徒手健身运动锻炼肌肉配合的饮食
徒手健身运动减肥瘦身配合的饮食
第五章?运动安全篇
徒手健身运动场所选择
运动后放松活动
运动安全与指导
安全事故应急处理办法
体育/运动 休闲运动
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