400米，那是一项特别的体育项目，它就像人生一样，输在起跑线，却赢在终点。
电影的主人公——李小天的家庭并不富裕，母亲离开了他，年仅10岁的李小天只好与父亲相依为命。他的父亲没什么文化，一直以卖砂锅谋生，希望小天在班里和学校里名列前矛，所以经常教育小天要多学习，长大不要像他一样没出息。在学校里，小天长得小，经常被小朋友们讥笑为“矮冬瓜”。为了不被同学嘲笑，李小天下决心在跑步方面超过别人。可是爸爸却反对，与很多家长一样，他认为只有成绩好才能有出息。
这个有着梦想却不被理解的小男孩偶遇了运动员出身的“大眼仔”，他就是400米最高纪录的保持者。他因为自己的坎坷经历（一场车祸无情地夺去了他的一条腿，现在的他都只好戴义肢行走）而对这个小男孩产生了同情之感。一次家庭运动会为了让李小天如愿，大眼仔假扮他的妈妈参加跑步比赛，“重回战场”的他忘记了自己是小天的妈妈，那一刻他跑如疾风，不幸假发被风吹落，导致的小天的希望破灭。后来，他带着小天参加了夜跑之王的比赛，因为他们的共同努力取得金牌让小天捡回自信与勇气。
和许多青少年一样，李小天也有和父亲因为理解不同而闹大脾气。他与父亲的大闹让父亲也有所感悟，小天爸爸也变得勇敢——主动追求艺芳阿姨，支持小天跑步，理解小天。同时，在“大眼仔”的帮助下，小天也是不懈努力——每天坚持跑步，每晚都汗流浃背，练习反应速度从不怠慢。
比赛当日，所有的街坊邻居都来为小天加油。小天爸爸在送儿子去赛场的路上受了不小的伤，迟迟未到。当枪声响起，所有的选手都已经开跑了，小天的眼神还在四处寻找他的爸爸。就在这刻大眼仔终于把小天爸爸带来了，虽然小天起跑晚了，但看见爸爸终于到了也是拼尽全力，可是半路上还是因为个子矮小而慢下来了，这时一只“凤凰”——艺芳阿姨也就是小天心目中的妈妈也出现在了赛场给小天打气。这时的小天，已经没有顾虑，箭一般地超过一个又一个嘲笑他的对手。终于在运动会中拿到了赛跑冠军。
“我什么都输给别人，唯一能为自己争取的就是跑过别人！”。小天为了实现梦想而用尽全力去奔跑，令我触动很深。小孩子有着大梦想，从平凡人身上折射出的励志点，触动着我的心灵。小天为了梦想不懈追求，而我们呢？