李莉：防控近视还要从近视发生的原因上说起。首先是遗传因素。遗传因素改变不了，但可以提高家长对孩子视力健康的重视程度。

    其次是注意用眼环境，这个一定要引起重视。第一，近距离用眼时间不宜过早。现在很多孩子2—3岁就开始学习一些早教课程，比如学习英语，甚至还在网上学习。这种学习方式就会要求孩子连续看屏幕，自然会近距离过度用眼。这也是导致近视的一个危险因素。而如果在玩中学，学10分钟可以去玩10分钟或者5分钟，就会让孩子的眼睛有放松休息的时间。

    第二，近距离用眼时间不能过长，比如读书时间不要过长，不要长时间使用电子产品。一些孩子喜欢玩电子产品或者看动画片。甚至家长也把手机或iPad作为哄孩子的玩具。这些都有可能会使孩子出现长时间近距离用眼。

    第三，还要减轻孩子的课外学业负担。现在学校都在减负，但家长是不是真正给孩子减负了？一些孩子周末的户外活动时间还不如在学校多。即便在家，家长也给孩子报许多兴趣班，这些都是在让孩子超负荷用眼。所以，要增加孩子的户外活动时间。增加户外活动无形中就会减少孩子的近距离用眼时间。

    第四，要让孩子保证充足睡眠，这样才能使孩子的眼睛得到充分休息，缓解视力疲劳。也要注意营养均衡，不要偏食，多吃含各种维生素的食物。

    第五，孩子自身的用眼习惯也是极为重要的。我们只说让孩子重视，但怎么重视呢？就要养成好的用眼习惯。有一个好记的方法，就是“202020”。比如孩子想读书40分钟，最好在20分钟时，眼睛向6米（相当于20英尺）外眺望20秒。如果孩子都能记住，他的眼睛就能得到适当的休息。

    记者：李主任，就像刚刚您提到的，家长带孩子去检查视力时，说孩子一个假期都在玩手机。其实现在也有很多家长反映，孩子玩手机、看电视、打游戏根本停不下来，家长管不住，他们也很苦恼。对于这个问题，您有没有好的办法？

    李莉：在家庭中一定要有一个良好的氛围。我们小时候家里没有电视，那时候爸爸妈妈跟我们在一起时，就会互相分享故事，或者做一些户外活动，比如我们在院子里跳跳绳，这样自然而然就会分散一下孩子的注意力。当然对于讲故事，家长也应该与时俱进，看孩子对哪方面更感兴趣，这样才会吸引孩子。

    最好以家庭为单位，每天有一些有趣的活动，比如讲故事、听音乐，或者是周末带孩子多去户外活动，这些都能减少孩子对电子产品的依赖。