“影子训练法”也即跟读，指的是在滞后于音频原文的情况下跟读，你的声音就像是原文音频的影子一样。

“影子训练法”这个概念对于一些日语学习者来说，可能比较陌生。最初它是被用来练习同声传译入门的，现在也被很多的日语学习爱好者所用。它不仅有助于提高自己的听力水平，更有助于锻炼你的短时记忆能力。?

另外还是那句话“你不可能一上来就能做好”，给自己一些时间。前提是你真的去学了、练了。

方法：

1.听中文（日文）进行复述练习

有很多人表示，自己听的时候还能听懂，但是听完一句就忘了。

或者发现边听边记笔记，效果反而更差，还不如不记。

其实听完就忘是正常的，这时我们需要做的是锻炼自己的瞬时记忆力。瞬时记忆力要靠复述去练习。一般交替传译是3-5句翻译一次（。这里说3-5句是指“中顿”。现实中也有讲话人不照顾翻译的情况，暂且不计）。

要求至少要练到听完3句左右的中文（日语），能够不靠任何东西就能复述个大概。在这个基础上，才能去练习手脑配合记笔记。而且在笔记的时候，主要的注意力要放在听解上，而不是放在手写上。再说一次，在笔记的时候，主要的注意力放在听解上，而不是手写上。