让我们自信地对职业倦怠说“拜拜”

相信每一个教师在走上讲台的头天晚上，应该是心潮起伏，热情似火，激动不已，甚至是心绪不宁，辗转反侧，彻夜难眠。刚走上讲台，看到孩子们那一双双渴求知识的眼神，听到孩子们对老师那一声声甜甜的“老师好”的问候，那简直是倍感教师职业崇高，使命神圣。也许在刚刚开始从事教书育人的那段岁月，对工作有可能更是饱含热情，充满激情，全心投入，兢兢业业，任劳任怨，不知疲倦。

然而，随着时光的流逝，岁月的蹉跎，一些教师慢慢地对职业便产生了厌倦情绪，患上了职业倦怠症。

1.职业倦怠，是教师职业难以避免的

教师产生职业倦怠，其实也不足为奇，不必大惊小怪。因为教师工作生活在狭小的空间里，与外界差不多隔绝，面对一群未成年人，而且长期从事的是单调重复的工作，难免不产生厌倦、压抑、不满等情绪。同时教师承受着莫大的压力，除了安全的压力、学生成长的压力，还有专业发展的压力、家庭责任的压力，又特别是长期陷入应试教育怪圈下的质量与升学压力，让教师不堪重负。

不仅如此，教师还面对大量繁重的非教学任务，诸如各种督导评估、达标验收、检查评比、数据表报等，让教师无所适从，也无法静下心来教书。这些多重因素的叠加与困扰，让职业倦怠就像魔影一样附着于教师，让教师难以脱身。

尽管职业倦怠是教师职业难以避免的，也是教师职业的天敌，但是我们完全可以通过自己的努力和调节，让我们远离职业倦怠。

2.远离职业倦怠，教师应该具有教育理想

理想是夜行人前方的明灯，是长途跋涉者行进的原动力。一个教育人，什么都可以没有，教育理想不可以没有。教育理想对于一个教育人，那不是奢侈品，而是必需品。

一个教育人有了教育理想，就有了目标，就有了方向，就有了激情，就有了动力，就像一个人在夜晚的大草原上行走，天空中有了北斗星，哪怕天再黑，路途再那么遥远，总会有一种执着的信念在支撑和牵引，他会信心满满地坚持走下去，走过最黑的草原，走过最远的路。

特别是在当下这个弥漫着喧嚣与功利的时代，依然有很多教师没在现实中沉沦，没有因繁琐而艰辛的工作而倦怠，是因为他们心中有教育梦，有教育理想。对于一个平凡而又普通的一线教师来说，要永葆童心，要远离职业倦怠，要时刻都昂扬着一种对职业的那种斗志和激情，我们应该有自己的教育理想。

这个理想是什么，就是完全可以通过自己努力，成为从课堂上生长起来教育家。这个“教育家”，我以为，它不应该只是一个闪耀着荣誉的光环，而应该是我们追求的目标，它不应该只是给我们教育生涯贴的一个标签，而应该是我们的人生奋斗的轨迹和成长方向，它不应该只是用来唬人或炫酷的一个称号，而应该是对一个教育人责任与使命的担当，它不应该只是一个遥不可及的梦想，而应该是潜下心来用心教书育人之后的必然回报，它不应该只是一颗夜空眨巴着眼睛的小星星，而应该是躬耕于教坛、奉献于讲台的一个个脚踏实地、不知疲倦的身影。

3.远离职业倦怠，教师应该不断地持续学习

孔老先生在两千多年前，便开出了药方，那就是“学而不厌，诲人不倦”。陶行知先生说：“我看这两句话有因果的关联，唯其学而不厌才能诲人不倦。如果天天卖旧货，索然无味，要想教师生活不感觉到疲倦是很困难了。因此咱们做教师的人，务必天天学习，天天进行再教育，才能有教学之乐而无教学之苦。”《礼记·大学》中言“苟日新，日日新，又日新”。

作为教师，我们每日都可以通过学习更新自己的知识，只要坚持不懈，养成良好的学习习惯，每天每个时刻都可以成为更好的自己，每天每个时刻都能够与学生进行生命对话，每天每个时刻都能够与学生共同成长，我们就会永远保持着一种昂扬的职业状态，就会把教师这个职业作为一种事业、一种志业、一种命业，就绝不会患上职业倦怠症！

读书是最好的学习方式，也是一个教师应有的姿态，更是一个教师最美的倩影。如果一个教师随时还能拿起一本书在读，这意味着他还没苟且于这个现实，没有合污于这个世道，也没有被教育的功利所吞噬，他还在这样的一个环境下挣扎、奋斗，还在思考教育的本义与本真，还在琢磨教育的行进方向，还在摸索教育的改变之道，还在探寻教育的另一些可能，还在尽一己之力如何让教育变得温馨而美好！

而且更意味着，他还拥有自己美好的内心世界，他还有着一种强大的精神状态。或者至少意味着他还没有职业倦怠。

4.远离职业倦怠，教师应该有做真教育的勇气和智慧

如果教育的属性只剩下应试，教师追逐的只是分数，采取的手段全是死整蛮干和反复考、反复讲、反复练，获胜的法宝除了拼时间、拼身体，就是拼生命，教师和学生们成天被捆在应试教育的战车上，在硝烟弥漫的战场上，被拼杀得血淋淋的，这样的教育是残缺的，也是最简单的。这样的教育，不需要走心，不需要智慧，只要层层施压便行。然而这样的教育在苦了孩子的同时，更会让老师倦怠不堪。

一个只懂得实施“术的教育”的教师，一个靠刷题、靠反复考讲练、靠“三拼”支持教育生涯的教师，除了能够给自己带去残酷的教育生治，带去不尽的压力，带去身心的疲惫，带去诸多的忧闷烦愁，带去对职业的厌恶和痛苦，很难想象，还能够给自己带去什么。

教育是幸福的事业，学校是创造幸福的地方，作为教师，我们更应该把握好“幸福”这一基调，在整个教育教学活动中，在对教育规律的遵循、对教育常识的践行、对教育本真的捍卫中，不仅要把教育目标指向于幸福，而且要把幸福作为教育的一切价值和取向；不仅要把幸福作为一种基本的认知和理念，而且还要把幸福弥漫渗透于教育教学的全过程；不仅要为学生未来幸福人生奠基，而且要让学生在当下过上一种幸福的教育生活；不仅要培养学生获得感受幸福的能力，而且要让学生在潜移默化中具备为他人创造幸福的能力；不仅要让学生收获学习生活的幸福，而且要让自己在用心的付出中收获教师这个职业本身所蕴含的幸福。

如果校园里到处弥漫着幸福，老师们时时处处都感受到了一种职业幸福，随时都洋溢着一种幸福，师生们都过上了一种幸福的教育生活，老师们还会职业倦怠吗？

这些年，在阆中教育的实践中，我们把教育的架构定义于，践行朴素教育理念，追寻幸福教育目标，实施教育的内涵发展，最终的价值取向是让师生过一种快乐而幸福的教育生活。师生们共同营建书香校园，共同创设校园文化，共同研发卓越课程，共同生成有效课堂，特别是各个学校组织的丰富多彩的社团活动，每一个老师既是学科教师，又是相应社团的指导教师，这些社团，既给孩子们搭建了个性化成长的舞台，又为老师们搭建了专业化发展的平台。老师们与孩子们一同参与活动，一道放飞教育梦想，校园充满生机活力，师生们荡漾着快乐和幸福。就包括一些年纪较大的老师，他们感觉自己童心犹存，童年还在，童真未变，童趣无穷，都焕发出了一种生龙活虎、生机勃勃的精神状态。对于阆中差不多教师，包括偏远的乡村教师，他们应该感受到了教师职业的荣光、鲜活与幸福，而不是疲惫和厌倦。

5.远离职业倦怠，教师应该对生活充满热爱和向往

摩西十诫的寓言，说的是耶和华在西奈山向摩西传十诫，其中第四诫是：星期天必须休息。他甚至下令，凡在星期天工作者格杀勿论。有一个人在星期天捡柴，他便吩咐摩西，让信徒们用石头把这个人砸死。

尽管这个寓言充满着残忍，但它启迪人们，闲适是生活的乐趣所在，是生命的必然状态，是人生的幸福要义，也是老师自我放松、自我调节，让自己生活多姿多彩，生命永远保持张力，人生五彩纷呈，斑斓缤纷，让自己远离职业倦怠的不二法宝。

然而，当下很多老师似乎离闲适越来越远，他们总是那么紧紧张张、忙忙碌碌，总是那么手忙脚乱，疲于奔命，总是有做不完的事情，忙不完的工作，总是像陀螺一样，不停地旋着，总是像上紧了发条的钟表，“嘀嘀哒哒”永不停歇地转着。久而久之，再轻松而幸福的职业都会倦着，更何况教师这个职业呢？

就在这几天，河南濮阳油田实验学校九年级（8）班女班主任张清华肩扛一根输液杆的照片爆屏网络。张清华老师承担着4个毕业班的政治课教学任务。5月21日，她慢性阑尾炎发作，腹部疼痛不止。大夫建议她接受手术治疗，被她婉言谢绝：“手术后好几天不能下楼。再过一个多月，我教的210多名学生就要走进中考考场了，我不能耽搁学生最关键的复习。”

可怜天下教师心！张清华老师肩扛输液杆一边打点滴，一边坚守讲台，这种置个人身体健康于度外，为教育、为孩子无私奉献的精神，着实令人感动。

但是我想说的是，作为老师，应该善待自己的生命，呵护自己的身体，关心自己的健康，病了，学会休息，及时治疗；困了，打个小盹，养养精神；累了，好好调节，懂得放松；有闲暇时间了，去呼吸一口江边的清风，观看一眼山间的明月，欣赏一下小鸟在空中悠雅地划过的痕迹，感受感受小草在土地里的呢喃小语。

这不仅是为了自己，更是为了学生，为了教育，为了自己对职业永远保持“新鲜感”，而不至于过早地产生职业倦怠。

与此同时，教师不能把所有的时间都给了学校，都给了学生，教师还应该有自己的时间，有自己的生活，有自己的志趣爱好，或呼朋引伴，踏青郊外，或三五成群，小溪垂钓，或出行远游，拜访名川，或喝喝咖啡，听听音乐，或学习绘画，临摹书法，摄影抓拍。让自己在勤奋工作的同时，既享受到工作的乐趣，又感受到生活的情趣。

这不仅是为了消解职业倦怠，也是为了教师今后在退职退休之后，虽远离了职场的热闹，自己不至于过得冷冷清清，自己仍然可以潜心沉醉到自己的世界中，尽兴地享受生活的精彩和美好。

慕容雪村在《你要活在某种文明之中》说，每个人都会经历这样的时刻：觉得自己不够幸福，可是又不知如何改变。原因在于少了“梨花一瞬”，你需要一段悠闲的时间，去品茶，去读书，或者什么都不做，只需一个黄昏，看梨花如何从身边飘落。如果你想幸福，仅有钱是不够的，你需要活在某种文明之中。

在生活中只要多一些“梨花一瞬”，多一些闲适，多一些闲情逸致，就会多一些快乐幸福，少一些职业倦怠！

6.远离职业倦怠，教师应该有积极的人生态度

尽管我们所处的工作条件还不令人满意，所遭遇的周围人群也不让自己称心，所从事的职业更让自己感到压力很大，危机四伏，所面对的教育环境或许还不十分理想，也许还不尽是“绿水青山”，甚至在一些地带可能杂草丛生，布满荆棘，如果这个时候，我们牢骚满腹，怨声载道，抑或悲观失望，消沉失落，甚至见异思迁，心不在焉，职业倦怠也许就会由此而生，并会一直跟随着你，如影随形，让你挥之不去，脱身不开。

山不过来，我们可以过去。这一切也许我们还一时无法改变，但我们可以改变自己，改变自己的活法，改变自己的情绪，改变自己的心态，改变自己的人生状态。

这正如我们不能改变他人，我们可以改变自己，我们不能改变天气，我们可以改变心情，我们不能改变现实，我们可以改变活法，我们不能阻止鸟儿在头上飞过，但我们完全可以阻止鸟儿在头上筑巢一样。

同时，教师在面对名利得失，要从容淡定，坦然面对，懂得取舍，学会放下。

我曾讲过和尚过河的心灵故事，一个老和尚和一个小和尚下山，路过一条河，看见一个妙龄少女要过河又过不去，于是那个老和尚就背着妙龄少女过了河。小和尚心里一直犯着嘀咕，又不好责问师父。

就这样一前一后地走了二十里地，小和尚终于忍不住了，就问那个老和尚：“男女授受不亲，你为什么要背那个女人过河呢？”老和尚说：“我过完河就将她放下了，你为什么到现在还放不下呢？”

的确，人生的很多事情，都在于放下。人生的快乐，在于放下，人生的洒脱，在于放下，人生的境界，在于放下，职业的幸福，还在于放下。

教师在面对名利得失时，要从容淡定，坦然面对，懂得取舍，深谙进退，活在当下，学会放下，保持一颗平常心，涵养一份恬淡情。

人生的要义总在取舍间，幸福的感觉总在放下中，万物的归宿总在必然里。很多东西一旦放下了，面对每一个教育日子，我们自然就会从容得多，就会收获幸福的教育人生，就会为职业添加一层厚厚的保鲜剂。

我们的老师不仅可以做自己人生的主人，而且可以做自己职业生涯的主人，我们可以让自己享受职业的幸福，也可以让自己患上职业倦怠症。这一切，完全掌握在教师手中，关键是看你自己愿不愿意对职业倦怠说“拜拜”！