我们知道，母乳奶量不足或者偏食、挑食，食物种类过于单一都容易导致宝宝便秘。那么宝宝便秘吃什么辅食好呢？其实，宝宝便秘，饮食调理是关键，所以建议宝妈们赶紧了解下吧！

今天带来几道能够帮助宝贝解决便秘的辅食，妈妈可以尝试做给宝宝吃，不过要注意，腹泻的宝贝不能吃呀！

牛油果香蕉泥

牛油果1个，香蕉1根。牛油果对半切，取一半就可以了，香蕉去皮，取三分之一中间段，香蕉切片，牛油果果肉用勺子挖出，放入搅拌杯里，加入适量温水打成泥。

作用：牛油果含有丰富的甘油酸、蛋白质及维他命等营养，有润肺，保护肝脏，润肠通便的效果；香蕉能清肠热，润肠通便，也是促进排便的佳品。牛油果香蕉泥营养丰富，口感好，非常适合宝宝辅食，治便秘效果很好。

草莓梨子泥

草莓4颗，梨子1个；草莓和梨用淡盐水浸泡15分钟，然后用水冲洗干净，摘掉草莓蒂头，切小块，梨子去皮、去籽，切成小块；将材料放到果汁机里加点温水制成泥。

作用：草莓润肺生津，解热利尿，健脾和胃，利尿消肿；梨中的果胶含量很高，有助于消化、通利大便的效果，对宝宝上火便秘有较好的缓解作用。

火龙果泥

火龙果1个，切成两半，取出果肉，切成小块，果皮只取里面的红肉部分，用勺子把软软的红肉皮刮下来；将果肉和刮下来的皮肉一起放入搅伴机中，制成泥，过滤掉籽即可。

作用：火龙果含有很多水溶性膳食纤维，有润肠通便的效果，8个月以上有便秘的宝宝可以食用，也可以与其他蔬菜和水果一起吃成泥给宝宝食用。

牛奶红薯泥

红薯1块，奶粉1勺；将红薯洗净去皮蒸熟，用筛碗或勺子碾成泥，奶粉冲调好后倒入红薯泥中，调匀即可。

作用：红薯含有大量的食用纤维，质地细腻，不伤肠胃，能加快消化道蠕动，有助于排便，清理消化道，有很好的治疗便秘的效果。

西兰花玉米燕麦糊

燕麦所特有的葡聚糖，是一种可溶性膳食纤维，对血糖和血脂非常有益，它的蛋白质都高于其他谷物哦，拥有的膳食纤维可以很好的促进产胃蠕动。

适合月龄：10个月以上

食材：即食燕麦20克、玉米粒40克、西兰花15克

制作方法：

1、将玉米粒切下，烧一锅水，将切下的玉米粒倒入锅中，煮熟。

2、把煮熟的玉米粒倒入搅拌机中，放入10克清水，玉米汁搅打成泥。

3、担心玉米皮会噎住宝宝，用筛网把玉米泥中的玉米皮滤出，如果是大宝宝这步骤可以省略，通便效果更好。

4、烧开一锅水，把西兰花放入水中，焯1分钟，后切碎。

5、水烧开后，倒入燕麦片，煮2分钟。当锅中的泡泡逐渐增多时，说明温度升高，要及时转小火，搅动锅底，防止粘锅。

6、往锅里倒入已经滤好的玉米泥，搅拌均匀。

7、往锅里倒入西兰花碎末。

8、搅拌均匀后，继续用小火煮1分钟，煮至燕麦糊粘稠即可出锅。

水果羹

选择火龙果和猕猴桃这两样带小籽的水果，都能促进宝宝的肠胃蠕动，能缓解宝宝便秘，如果宝宝不喜欢这两种水果，可以换成其他水果哦～

适合月龄：12个月以上

食材：火龙果、猕猴桃，少许冰糖

制作方法：

1、将火龙果切成厚一点的片状，顺势把皮去掉，再切成小方块状。

2、猕猴桃也用同样的处理方法，先切片状再把皮剥掉，切小块。

3、水果切好后，凉水下锅，加少许冰糖，煮10分钟左右

提示：如果周岁以下的宝宝要吃，不用加冰糖哦～

4、煮水果的同时，取10克淀粉加50毫升清水搅拌均匀。如果家里有藕粉，也可以用藕粉哦。

5、水果入锅煮10分钟左右，倒入调好的淀粉水，搅拌搅拌，就可以啦。

 

绿豆酸奶杯

酸奶容易消化吸收，是补钙的佳品，对于乳糖不耐的宝贝是一个不错的选择。并且酸奶含有益生菌，对肠胃有一定调节作用。酸奶最好家里自己做哦～

适合月龄：8个月以上

食材：绿豆50克、酸奶一杯、水果适量

制作方法：

1、将绿豆提前浸泡一晚，期间换2-3次水。

2、将绿豆放入蒸笼蒸一小时左右。

3、将绿豆放入搅拌机中，打成细沙，过筛。

4、将绿豆和酸奶放入容器中混合搅拌均匀。

5、将酸奶绿豆放入纸杯中至2/3满，放入水果，摆出可爱的造型就可以啦～

 

对于奶粉喂养的宝宝，奶粉选择也是至关重要的，一些奶粉可能会导致宝宝上火，容易便秘，对于容易上火的宝宝，妈妈们选择奶粉时，一定要选择利于宝宝排便的奶粉。