7经常揉腹对成年人也好处多多

        揉腹不但可防病，而且对许多慢性病如糖尿病、肾炎、高血压、冠心病、肺心病、胃下垂、便秘、遗精等都有辅助治疗作用。另外，由于摩腹能刺激末梢神经，使毛细血管扩张，皮肤组织的废弃物被排除，有消除腹部脂肪和减肥的目的。所以揉腹是自我养生保健的最好方法之一。

        唐代名医孙思邈就有“腹宜常摩，可祛百病”之说。常揉肚子，不仅能增加胃肠蠕动、强健脾胃，还能疏通经络，调和气血。揉肚子主要是按摩人体肚脐周围和肚子上的五个穴位，加快腹部血液循环，促进胃肠平滑肌的收缩，使腹内蠕动加强。

        日常按摩时，一般选择在入睡前和起床前进行，排空小便，洗清双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，排除杂念，意守丹田，精力集中，呼吸自然，可以左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先顺时针方向揉腹，再逆时针方向。也可以用一只手，轻触腹部，以肚脐为原点由小到大地往外画圈，次数不限，时间最好保证在5分钟以上。按揉时，由脐部逐渐扩大到全腹，然后缩小按摩范围，回到脐部，用力要适度，由轻到重，以不引起腹部疼痛或不适，微微感觉到腹部发热为宜。持之以恒，一定会收到明显的健身效果。

        摩腹不宜在过饥或过饱时进行。刚做完手术、月经期间的妇女、孕妇以及腹部突然剧烈疼痛，腹内有恶性肿瘤、阑尾炎和腹膜炎等疾病时，则不宜做摩腹。 

【臻御嘉】温馨提示

揉腹的注意事项

1. 月经期、怀孕期间、传染病、腹主动脉手术、肿瘤、腹部手术初期、急腹症或是摩腹后出现不适感都不要揉腹。

2. 腹部皮肤有化脓性感染或腹部有急性炎症（如肠炎、痢疾、阑尾炎等）时，不宜按揉，以免炎症扩散。

3. 腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌症扩散或出血。

4. 揉腹之前要做1问2看3摸4查，最后才是摩。

5. 揉腹时，出现腹内温热感、饥饿感，或产生肠鸣音、排气等，属于正常反应，不必担心。