班级成绩终于出来了，果然如我所料——大退步，好强的“第六感”啊！当看到这“触目惊心”的成绩时，我慌了。

    “为什么会这样？”我的脑海里回荡着无数个问号。孩子们已经初三了，可为什么中考临近他们的状态越来越差？为什么他们仿佛很努力，成绩却没有起色？

    我该如何力挽狂澜？有老师告诉我，这其实并不是我们班级的个例，而是典型的“齐加尼克”效应——因学习或工作压力导致心理上的紧张状态。初三学生学习负担重，他们长期处于紧张状态，学习效果就会越来越差。

    作为班主任，我必须重视这一问题，并采取有效措施帮助学生走出这段低迷期。

    这一过程主要分为以下几个阶段：

    分析原因 制定目标

    我利用家长会、家访、电话和短信等方式与家长交流，和家长一起帮助孩子分析原因。如果是知识点有漏洞，那就及时向老师和同学请教；如果是熬夜原因，那就要更合理利用时间……同时，我也希望家长能够高度重视考试结果，积极面对。

    此外，我鼓励学生写反思，反思自己现阶段的学习情况，并在反思之后制定下一阶段切实可行的目标。我把班级的板报主题定为“我们的目标”，让每个孩子把目标写好后张贴到黑板报上，再由宣传委员进行装饰。

    没想到，孩子们都非常认真地写了，有的孩子竟洋洋洒洒写了几张纸，让我感动不已。我认真查看了孩子们的目标，并一个一个找他们了解，帮助他们制定更为合理的目标，以期更好地指导行动。

    采取行动 减负增效

    此外，我还决定给初三孩子们“减负”。初三学习任务比较重，该如何减负？我想最重要的就是合理利用时间，提高学习效率。

    我先从自己所教的英语科目出发，在布置作业时附上所需时间，让孩子们一定要在规定时间内完成。当然，回家后作业的监督主要在家长，所以我鼓励家长加强监督，一定要有意控制孩子做作业的时间，不做“勤奋的懒惰者”。而且回家后的作业一定要独立完成，让孩子积极思考，这样才能在一定程度上缓解学生的紧张情绪，让他们学得愉快。

    一次教训后，我们更多的是落实到每天的行动，多监督，严要求，勤关心，善鼓励。

    表扬激励 关注关心

    虽然班级的考试考砸了，但有一些孩子还是进步的。对于这些孩子，我进行了嘉奖，把他们评为“进步之星”，鼓励其他同学继续努力。除此之外，每天下班前，通过家校联系平台告知家长当天的进步之星，并写清楚进步理由。

    我想向家长们传达：每个孩子都有进步的可能，只要目标适当、行动有力，一定可以超越自己，成为当日的进步之星。一段时间下来，几乎所有的孩子都被评过进步之星。

    另外，我还加入了“暖心鸡汤”环节，在平时的试卷和默写纸上增加一些鼓励性语句，尤其是课文里刚学到的一句：You can do almost anything if you never give up（如果不放弃，你几乎可以做任何事）。通过励志语，孩子们感受到了老师的关注，一定程度上缓解了紧张情绪。

    下一次考试结果如何，我无从知晓，但只要努力过了，我、孩子们、家长们都是收获满满的。

    考砸了对于班主任而言未必是坏事，面对“齐加尼克”效应，班主任要做的就是不断完善自己的教育理念，多学习、多观察、多沟通，尽自己最大的努力，不辜负一切信任，从而做到无愧于心。

    （作者单位系江苏省昆山市石牌中学）