■周红霞

    众所周知，睡眠不足将使青少年身体正常发育和心理健康受到严重影响，也会带来青少年学业成绩下降乃至车祸发生率提高等诸多问题。然而，对于当前的美国青少年而言，获得充足的睡眠时间并不容易。因为自然的生物钟使得他们通常很难在夜间11点之前入睡，而美国大多数学校第一堂课的开始时间都在早上7：30甚至更早。因此，美国青少年普遍处于睡眠不足的状态。美国国家睡眠基金会的调查显示，大约59%的美国六至八年级学生长期睡眠缺乏，达不到8.5至9.5小时的专家建议时间，而高中生的情况更为严重，睡眠不足的比例高达87%。

    日前，美国儿科学会在其官网上发表了一篇文章，建议初中和高中将第一堂课开始时间推迟至8：30或者更晚，使学校的课程时间安排和青少年的自然生物钟相协调，以便满足青少年充足的睡眠需求，从而保障青少年的身心健康发展。

    同时，美国儿科学会公布了一项关于美国青少年睡眠不足原因和结果的研究报告。研究指出，慢性睡眠缺乏是美国儿童和青少年群体中最普遍的健康问题之一。导致青少年睡眠不足的原因很多，包括做功课、课余活动、课后时间打零工以及沉迷于科技产品等，而充足的睡眠对于青少年大有裨益，例如，降低肥胖风险、减少忧郁症、降低车祸率、提高学业成绩乃至更好的生活质量等。

    当然，虽然导致青少年睡眠不足的原因种种，但是美国儿科学会研究显示，第一堂课的开始时间太早是引起美国青少年慢性睡眠不足的首要原因。目前，美国大约40%的高中第一堂课的上课时间早于8：00，而且只有15%的学校开始于8：30或者更晚。初中学校第一堂课的开始时间平均为8：00，超过20%的学校开始于7：45甚至更早。因此，美国儿科医生朱迪思·欧文斯，也即本次建议的首席倡导者指出，延后每天第一堂课的开始时间，是帮助青少年获得充足睡眠以保障健康成长和有效学习的关键因素。

    美国儿科学会建议，美国青少年和家长养成健康的睡眠习惯，并提议家长对孩子沉迷科技产品的状况采取宵禁对策。美国儿科学会还建议，保健专家向家长、教育工作者、运动教练和其他利益相关者详细介绍导致睡眠不足的生物和环境因素等方面的知识。

    “虽然午睡、周末补觉、喝咖啡等可以暂时消减睡意，缓解疲倦问题，但不能恢复到最理想的精神状态，也不能代替规律的、充足的睡眠。”美国儿科学会疾呼，美国初中和高中推迟每天第一堂课的开始时间，以便确保学生每晚有8.5至9.5小时的充足睡眠。这意味着美国初中和高中应当将每天上课的开始时间延后至8：30或者更晚。当然，这一调整也需要学校全面考虑师生的通勤时间和其他相关问题。 

    （作者单位：北京教育科学研究院）