北师大心理健康教育与危机预防的探索是，在全校整合资源，建立由校心理咨询中心、院系生活指导室、班级雪绒花使者组成的三级危机干预预防体系。开发内容形式生动活泼的心理健康课程体系等。在心理健康工作中推广三个理念：必要的心理求助是强者的行为。关注自我今天的心理健康，就是为自己明天的健康生活买保险。关注他人的心理健康，就是为自己和谐的社会生存环境做建设。

    值得一提的是，学生的抗压能力差、心理危机频现等问题，除了与心理健康教育有关，还有几个因素需要注意： 

    第一，没有心理健康的教师群体，不可能有心理健康的学生群体。如果教师面对困难、对待生活的态度不健康，那么学生必然受到影响。目前，教师缺乏职业操守，自身职业感枯竭的现象确实存在，关注教师心理健康问题早应提上议程。建议在教师的职前教育中增加心理健康教育内容，并关注教师的心理危机早期识别能力，指导教师关注自身的心理状态。

    第二，家庭关系往往是学生重要的心理压力源。对北京市大学生心理危机案例进行剖析后得出结果是：有严重心理问题的学生背后，往往有一个被问题困扰的家庭关系。

    第三，除了要关注心理健康教育，还要开展危机教育、生命教育、挫折教育，形成学校、家庭、社会的合力，使学生更加爱生活、爱自己、爱他人，提升自身的心理素质。“5.25——我爱我”大学生心理健康节就是在这一理念下诞生于北京师范大学，并很快得到全国多所大学响应。鼓励学生间的相互心理支持、关怀，以及进行自我教育，也是预防心理危机的重要举措。    （作者系北京师范大学心理咨询中心原主任、中国心理学会注册督导师、中国心理卫生协会大学生心理咨询专业委员会常务委员兼副秘书长）

孩子，你该如何对待生命

亲爱的女儿：

    最近一段时间，爸爸看到了关于大学生自杀的报道，学业压力、求职失败、恋情挫折、家庭破裂……竟然都能成为天之骄子放弃如花生命的理由。读来令人叹息、扼腕。在你18岁赴他乡留学之际，爸爸希望与你谈谈生命，我想告诉你，在爸爸眼里，你的幸福比优秀重要。送你三句话，希望充实你的行囊、点亮你的心灯—— 

    第一句：生命只有一次。对每个人而言，没有了生命，就没有了一切。所以，生命道德律的第一条就是善待生命。世界上最大的罪过，就是将生命（不管是自己的还是别人的）无辜剥夺。

    进入大学校园，面对纷至沓来的压力——学习压力、交往压力、情感压力、就业压力……难免会产生生命焦虑现象，你既要正确面对、承受压力，也需要学会排解、化解压力。首先，追求真正的幸福。有两种幸福，一种是别人眼里的幸福，一种是自己心里的幸福，只有自己心里的幸福才是真正的、本质的幸福，宁愿“在自行车上笑”也不要“在宝马车里哭”。在爸爸眼里，幸福比优秀重要。其次，培养乐观的人格。契诃夫说过，“生活是极不愉快的玩笑，不过要使它美好却也不很难，只需做到两点：善于满足现状；很高兴地感到，事情原本可能更糟呢！这是不难的”。如果真的不幸，你也要相信：不幸只是一段暗道，走出不幸，就是幸福。再其次，训练调适的方法。当情绪不稳定时，你应当用理智抑制愤怒情绪。“当你气恼时，先数到10，然后再说话，假如怒火中烧，那就数到100。”你可以用健康的、建设性的方式表达、宣泄情绪。比如写日记，去跑步、跳舞或打球，找朋友倾诉……你要相信，你拥有解决自身问题的能力；你要知道，无论多么困难的状况，任何人都不会无时无刻处在其中，问题总会出现转机；你要明白，小的改变会带来大的改变，由小处着手，能看到解决问题的希望……

    第二句：拥有你的世界。现在，整个世界都已经向你打开。在你的世界里，你首先要看到自己的价值所在。我们每个人都可以创造奇迹、创造不同、创造价值。同时，每个人都要履行责任。伟大的成功者拥有的一个共同特征就是“我负责，我会处理的”。是的，这个世界还不是那么完美和纯净，物质生活日益丰富和社会环境纷繁复杂所产生的享乐主义、拜金主义、极端个人主义等负面影响，很容易使我们道德观念模糊与道德自律能力下降。父母对子女或者期望值过高，或者漠不关心，或者过分包揽，或者放任自流，这种现象也导致你周围的一些同学心理脆弱、思想困惑、行为失控。但你要知道，如果一个人是正确的，他的世界就会是正确的。在这个世界里，你最需要做的，就是做好你自己！

    第三句：珍惜每个今天。汶川地震后，学者周国平在其博客上说，“我，你，每一个活着的人，我们都是幸存者”。爸爸认同这样的观点。对已拥有的，要心存感激，懂得珍惜；对未拥有的，要量力而行，学会放弃。事实上，我们都不知道自己明天是不是还活着。我们应当学会珍惜和享受每一天。梭罗每天早晨做的第一件事，是告诉自己一个好消息。然后，他会对自己说，他能活在世间，是多么幸运的事。现在，需要你立即行动，去做你想做的事情。播下一个行动，你将收获一种习惯；播下一种习惯，你将收获一种性格；播下一种性格，你将收获一种命运。 

    爱你的爸爸

    （作者：袁卫星，中国陶行知研究会生命教育专业委员会常务理事、江苏省教授级中学高级教师；本文系他为赴日本早稻田大学留学的女儿所作）